ปวดท้ายทอย

ปวดท้ายทอย และมีเกร็งหน้าผากมาก เป็นบ่อยมากๆ เลยค่ะ ไม่รู้เกิดจากอะไร และต้องแก้ไขไงได้บ้างค่ะ